Corpo Sculpting Workout

Gli esercizi eseguiti per la tonificazione di alcuni muscoli del corpo sono noti come tonificazione muscolare gli allenamenti. Resistenza training, stretching e passi di danza sono gli esercizi più comuni utilizzati per scolpire il corpo. Modellamento del corpo allenamenti sono diversi da esercizi di tonificazione in un certo senso che il primo prevede lavorando su muscoli specifici per modellare in modo definitivo.

Modellamento del corpo Esercizi

Qui ci sono alcuni comuni esercizi di modellamento del corpo. L'esecuzione di questi esercizi regolarmente, aiuta a ottenere in buona forma. Cominciamo con gli squat. Per eseguire squat, si deve selezionare i pesi in base alla loro livello di fitness. Questi pesi deve essere impostato sul bilanciere seguita regolando l'altezza in modo appropriato. Si dovrebbe impostare l'altezza della barra sotto il livello della spalla e poi piegare le ginocchia per arrivare sotto la barra. I piedi devono disteso a terra. Mantenere una spalla larghezza distanza tra i piedi e le dita leggermente rivolte verso l'esterno, aiuta nella corretta distribuzione del peso corporeo. Dopo aver preso nella giusta posizione, bilancieri deve essere sollevato e posto sulla parte posteriore delle spalle. Lo squat dovrebbe essere eseguito piegando in vita e di entrare in una posizione simile a quella di seduta in una sedia. Il corpo deve essere sollevata sopra e bilanciere posizionato nella sua posizione originaria.

Corpo Sculpting allenamenti per gli uomini

Questi esercizi di modellamento del corpo per gli uomini si sarebbe rivelata utile.

Six-Pack Abs Workout

Questo allenamento viene eseguito su una panca inclinata. Si deve sdraiarsi sulla panchina con i piedi poggiate a terra. Le mani devono essere tenuti saldamente ad una barra orizzontale appena dietro la testa. In questa posizione, i gomiti sono sollevate sopra. Ora, l'azione da eseguire è sollevare i piedi da terra e portando le ginocchia fino ai gomiti. I fianchi vengono arricciata nel processo. I piedi devono quindi essere abbassato senza toccare al suolo. Si consiglia di sollevare i piedi di nuovo e ripetere il processo di 8 - 12 volte.

Bench Press

La panca è uno degli esercizi comuni utilizzati per scolpire corpo. Si deve disteso sul banco con la testa e il midollo spinale allineati in linea retta; entrambi i piedi devono toccare il suolo. La barra da sollevare deve essere tenuto con una presa overhand. La distanza da mantenere tra le mani deve essere uguale alla larghezza delle spalle. La barra deve essere sollevato lentamente estendendo i gomiti. Dopo il sollevamento della barra completamente, dovrebbe essere abbassata e collocato nella sua posizione originale. Per saperne di più sulla quotidianità panca.

Corpo Sculpting Allenamenti per le donne

Perdere grasso corporeo dovrebbe essere il primo passo nel processo di scolpire i muscoli. Uno dovrebbe prendere esercizi body sculpting o allenamenti come attività a lungo termine. Si consiglia di iniziare con semplici e facili da fare, esercizi. Questi esercizi possono essere squat laterali, piegamenti, solleva il braccio, righe e le estensioni, ecc E 'bene iniziare a fare semplici esercizi con manubri. Quelle donne che vogliono perdere grasso corporeo, devono prima concentrarsi su esercizi cardiovascolari. Una volta che il grasso corporeo in eccesso è perso, esercizio diverso può essere eseguita al corpo di un tono.

Crunch di base

Si tratta di un esercizio addominale che aiuta a rendere i muscoli forti e saldi. Per eseguire questo esercizio, si dovrebbe mentire sulla schiena tenendo le ginocchia in una posizione piegata. Le mani dovrebbero essere collocati vicino alle orecchie e nella parte posteriore della testa. Si deve sollevare la parte inferiore della schiena, le spalle e la testa costantemente, al fine di eseguire questi scricchiolii addominali. Poiché il corpo viene sollevato verso l'alto, si dovrebbe respirare e viceversa.

Corpo Sculpting piano di allenamento

La routine di scolpire il corpo allenamento presentato di seguito dovrebbe contribuire a modellare il corpo.

Giorno

Workout

Lunedi

Petto e indietro Esercizi

Martedì

Cardio e Addome

Mercoledì

Coscia e spalla allenamenti

Giovedi

Cardio e Abs

Venerdì

Tricipiti e bicipiti

Sabato

Cardio e ogni gioco all'aperto.

Gli esercizi di modellamento del corpo di cui sopra dovrebbe contribuire a plasmare diversi muscoli del corpo. Si tratta di modellamento del corpo allenamenti aiuterà anche a ridurre il grasso corporeo in fretta.